Спина болит у подавляющего большинства взрослых, причем у многих еще с подросткового периода, если не с детства. Чтобы она не болела (или заболела как можно позже), поговорим о том, как укреплять мышцы спины ребенка с рождения.
Укрепление мышц спины новорожденного
Уже с первых дней жизни стоит задуматься, как укрепить мышцы спины ребенка, чтобы спинка была красивой, ровной и сильной.
- Выкладывание на живот. Это будет способствовать развитию мышц спины и шеи. В таком положении малыш начнет поворачивать голову, а через некоторое время поднимать, постепенно делая это все более уверенно.
- Лежа на боку. Положив грудничка на бок и придерживая его одной рукой за плечико, пальцами второй несколько раз без нажима проведите вдоль позвоночника от шеи к ягодицам. При этом ребенок будет выгибать спинку (рефлекс Галанта), что послужит к укреплению его мышц. Внимание! Проводить нужно не по позвоночнику, а отступив 1,5 см — сначала с одной стороны, затем с другой.
- На мяче. Положите малыша животиком на большой мяч для гимнастики, надежно при этом его придерживая, и слегка покачивайте сначала на спине, потом на животе, а затем на обоих боках поочередно. Если нет мячика, используйте, например, туго скрученное в рулет одеяло.
Не забывайте, что для правильного формирования позвоночника и развития мышц спины, матрас на детской кроватке должен быть ровным, а подушка ребенку не нужна до 1,5 лет или даже дольше.
Гимнастика для младенца. Укрепление и развития мышц спины с 6 месяцев
В этом возрасте ребенок учится сидеть, активно переворачивается со спины на живот и обратно и в целом становится довольно подвижным. Теперь уже можно приступать к гимнастике для спины.
- Самолетик. Возьмите ребенка вертикально спиной к себе и медленно наклоняйте от себя, чтобы он постепенно учился удерживать корпус на весу. Повторяйте упражнение 3-5 раз, постепенно увеличивая продолжительность наклона.
- На мяче. Держа малыша под мышками, положите его животом на гимнастический мяч и слегка покачивайте вперед-назад. Кроха будет выгибаться, напрягая мышцы. Когда почувствуете, что ребенок держит спину уже увереннее, пробуйте держать его за бедра и совершать те же движения. Не помешает, если в гимнастике для грудничка будет участвовать еще один взрослый для страховки.
- Ползание. Примерно с семи месяцев малыши начинают учиться ползать — поощряйте это всеми возможными способами. Кладите вдалеке любимые игрушки, зовите малыша с другого конца дивана и т.п.
До девяти месяцев, то есть пока ребенок не научится уверенно сидеть, он должен находиться в вертикальном положении меньше, а пытаться ползать или просто лежать на животе — дольше. Это заметно укрепит мышцы спины ребенка и сбережет еще не окрепший позвоночник. То есть, не нужно стремиться научить ребенка ходить как можно раньше — в этом нет никакой пользы, кроме возможности похвастаться перед родственниками и соседями.
На первых порах не стоит усердствовать, проводя с ребенком гимнастику для спины, чтобы его не беспокоили боли в мышцах. Рекомендуется проводить упражнения после ванны, когда малыш расслаблен и в хорошем настроении.
