Что делать, если ребенок плохо ест, знает большинство бабушек — заставлять! Правильно? Конечно, нет! Прежде чем пытаться решить проблему, надо найти причину, а если не получается, искать решение методом проб и большого терпения, ведь от правильного питания зависит не только сегодняшнее самочувствие ребенка, но и его здоровье в будущем.
Психологическая обстановка
- Не шантажируйте — слова “не будешь есть, останешься без сладкого или мультиков” не сформируют здоровых пищевых привычек. Обед должен проходить в положительной атмосфере.
- Развивайте традицию мирного общения за столом. Спрашивайте о делах друг друга, рассказывайте что-то интересное, создавая у ребенка приятные ассоциации с приемом пищи.
- Не предлагайте награду (“съешь суп — получишь конфету”). Еда — это не работа за вознаграждение, а необходимость.
- Если вам кажется, что у ребенка плохой аппетит из-за инцидента, произошедшего за столом, не готовьте некоторое время блюдо, с которым связано неприятное событие. Например, если ребенка вырвало борщом, забудьте о нем на какое-то время.
Едим правильно
- Если малыш наотрез отказывается есть какое-то блюдо, не настаивайте, а приготовьте его через несколько дней. Возможно, вам придется предлагать его снова и снова, но это должно быть именно предложение, а не насилие — дети долго привыкают к новым вкусам.
- В первую очередь мы едим глазами — даже если очень вкусное блюдо выглядит непривлекательно, ребенок от него откажется, но если те же овощи разложить красиво, один только вид еды возбудит аппетит.
- Не помешает привлекать детей к приготовлению пищи, ведь блюдо, созданное своими руками, всегда вкуснее.
- Не включайте телевизор, пока ребенок ест — это его отвлекает. В такой обстановке малыш либо вообще забывает, зачем он пришел на кухню, либо за мультиками съедает слишком много, а регулярное переедание грозит лишним весом.
- Аппетит должен быть нагулян — не давайте ребенку более половины стакана молока или сока между приемами пищи, а перекусы в виде печенья и батончиков вообще лучше исключить. В молоке есть питательные вещества, но их недостаточно для полноценного питания, а в соках слишком много сахара и абсолютно нет клетчатки, то есть фрукты и овощи они заменить не могут.
Если ребенок категорически не хочет есть мясо и рыбу, проконсультируйтесь с педиатром — возможно, он назначит поливитамины для восполнения их недостатка. В такой ситуации комплексные добавки врач может и не назначить, а вот витамин D, скорее всего, понадобится — по результатам исследований 2017 года педиатры рекомендую давать его детям ежедневно по 400 МЕ.
