Обычно в детских учебных заведениях предоставляются обеды, но не всегда они бывают сытными (и вкусными), и бывает, что ребенок в школе весь день голодный. В таких случаях пригодится школьный перекус — как собрать обед в школу, зависит от предпочтений самого ребенка, качества и количества школьной еды и режима дня ученика.
Как собрать обед в школу — основные правила
Школьный обед (или ланч) должен быть вкусным, приятным на вид и удобно съедаться.
- Подберите удобный пластиковый или металлический ланч-бокс с отделениями для школьника — он должен легко открываться и закрываться, быть легким и герметичным. Желательно с нескольким отделениями.
- Можно купить несколько контейнеров разных размеров.
- Прикупите фольгу, пергаментную бумагу, пакеты для завтрака.
- Обязательно — сухие и влажные салфетки.
- Еда для перекуса в школе должна быть вкусной в холодном виде и не портиться в тепле в течение нескольких часов.
- Еда не должна течь — не давайте с собой суп, следите, чтобы с котлет не капал жир, не лейте слишком много соуса, не кладите сочные помидоры.
- Не собирайте каждый день одно и то же.
- Оформляйте порции, исходя из того, как ребенок ест дома — возможно, стоит нарезать все мелкими кусочками, хлеб нарезать потоньше, заранее чистить мандарины и т.п.
- Открывайте еду, купленную в фабричной упаковке и перекладывайте в контейнер — у младших школьников часто возникают трудности с упаковкой.
Главное правило: если не хотите оставить ребенка голодным или сподвигнуть его на покупку шоколадок и чипсов, кладите в школьный обед только то, что ему действительно нравится.
Что положить в школьный обед — несколько советов
Полноценный это обед или перекус, нужно стараться собирать в школу сбалансированный ланч — что-то мясное, что-то овощное, что-то сладенькое (но полезное) и хлеб.
- Колбаса надоедает очень быстро, да и полезной едой ее не назовешь — отдавайте предпочтение нежирным котлетам или тонким ломтикам обжаренного мяса (котлеты можно наделать заранее и заморозить, а потом доставать по одной и готовить).
- Для полезных бутербродов подойдет и рыба (без костей).
- Вместо белого хлеба лучше давать цельнозерновой — он полезнее, и ребенок будет сытым дольше.
- Обязательно добавляйте овощи (хотя бы листик салата) — они дадут витамины и клетчатку, которая продлит чувство сытости и поможет нормально функционировать кишечнику.
- Добавляйте полезную сладость — запеканка с ягодами, сухофрукты в шоколаде, питьевой йогурт.
- Обязательно давайте ребенку в школу питьевую негазированную воду — хотя бы бутылку 0,33 л.
И, конечно, школьник обязательно должен пораньше вставать и завтракать дома еще до занятий.
