Когда у ребенка лишний вес — это не только эстетическая проблема. Это огромный риск сахарного диабета второго типа (ранее считалось, что это исключительно болезнь взрослых), атеросклероза, гипертонии, неалкогольной жировой болезни печени, нарушения сна (кратковременные остановки дыхания), проблем с суставами из-за чрезмерной нагрузки на них, не говоря о низкой самооценке и депрессии (которую ребенок опять же может “глушить” едой).
Нужен ли врач, если у ребенка лишний вес
При малейшем подозрение на склонность ребенка к полноте, рекомендуется обратиться к врачу. Не ждите, когда проблема “израстётся”. Не израстётся — если у малыша проблемы с фигурой, скорее всего, ситуация будет только усугубляться. На основании информации о семье (образ жизни, наследственные факторы) и после подсчета индекса массы тела доктор сможет сделать выводы, существует ли у вас эта проблема.
Кроме диетолога, вам могут понадобиться кардиолог, эндокринолог, ортопед и другие специалисты, в зависимости от ситуации.
Что делать, если у ребенка лишний вес
- Диета. Поговорите с диетологом о питании конкретно в вашей ситуации, скорректируйте домашний рацион. Поверьте, от бургеров и колы проблем не больше, чем от домашних пельменей, выпечки и жирных супов. Важно, чтобы все члены семьи поддержали малыша - будет нечестно, если он ест на обед рис с овощами и нежирной курицей, а вы в это время наслаждаетесь беляшами, потому что “у вас-то такой проблемы нет”. По мере возможности привлекайте ребенка к приготовлению пищи, ведь плоды собственного труда есть гораздо приятнее. Если даете карманные деньги, контролируйте, на что они уходят.
- Меньше сахара. Мы привыкли видеть корнем всех проблем колу (почему-то не дюшес и не тархун, хотя по сути это одно и то же — напитки с огромным количеством сахара). Исключите из рациона полного ребенка все лимонады, магазинные соки (и в трехлитровых банках тоже, хотя они и кажутся “здоровее”), кладите в чай как можно меньше сахара. Если ребенок хочет пить, предложите ему чистую воду или минералку. Не хочет воду — значит не хочет пить.
- Движение. Это основа поддержания нормального веса. Поощряйте любую физическую активность дома (например, помощь в уборке или в саду), больше гуляйте на свежем воздухе, разрешайте малышу покорять горки и лестницы на детской площадке. Ребенка постарше можно записать в спортивную секцию, но с условием, что там ему будет нравиться. Ограничьте время пребывания за компьютером и телевизором.
- Личный пример. Сложно на что-то мотивировать ребенка, если он не видит, что это реально воплотить в жизнь. Но если вы будете сами поддерживать правильное питание и хотя бы делать по утрам небольшую зарядку, это уже будет ярким примером, что на здоровье можно выделить время и силы.
- Моральная поддержка. Чтобы настроить ребенка на похудение, не давите на него. Сделайте так, чтобы он понял: худеть надо не потому, что он жирный и некрасивый, а потому, что так он будет здоровее и будет лучше себя чувствовать. Принимайте его таким, какой он есть, пусть это и звучит банально. Он должен знать, что для вас он лучше всех, что он умный, привлекательный и сильный. Внушите своему ребенку, что он может все, а вы ему обязательно в этом поможете.
- Честность. Если ваше чадо уже кое-что понимает в медицине, можете рассказать ему о последствиях ожирения. Расскажите, что такое сахарный диабет II типа, больной позвоночник и коленки к 25 годам, ограничение движений и способов развлечься и т.д.
Радикальные меры
В аптеках сегодня достаточно много препаратов для похудения, но их действие мало изучено. Неизвестно, помогают ли они, и неизвестно, безопасны ли они.
Крайней мерой может быть помощь хирурга — в случае, если подросток не может похудеть с помощью правильного образа жизни. К этой мере прибегают крайне редко, если вес настолько большой, что представляет угрозу жизни. Операция — это большой риск послеоперационных осложнений, да и долгосрочные прогнозы на здоровье ребенка весьма туманны.
Будьте внимательны к настроениям вашего ребенка. Ему может быть неловко заниматься каким-то конкретным видом спорта из-за стеснения (например, у девочки трясется грудь при беге, и ей это морально тяжело). Предложите другую активную деятельность. например, скалолазание, быстрая ходьба, велосипед и т.п. То есть, процесс похудения должен приносить моральное удовлетворение, а не наоборот.
