Витамин D — это целая группа биологически активных веществ, часть из которых образуется в организме под действием солнечных лучей, а часть поступает с пищей. Основная роль витамина D в здоровье ребенка — участие в усвоении кальция, который необходим, главным образом, для минерализации костной ткани, нервной проводимости и сокращения мышц.
В чем польза — роль витамина D в здоровье ребенка и взрослого
Без витамина D невозможно нормальное функционирование организма. Он влияет сразу на несколько систем:
- участвует в усвоении кальция и фосфора — главный элемент в профилактике рахита;
- обеспечивает нормальный рост и прочность костей и зубов;
- отвечает за возбудимость нервной ткани;
- обеспечивает нормальную мышечную сократимость.
В настоящее время активно исследуется влияние дефицита витамина D на сопротивляемость организма вирусным инфекциям, гормональный фон, рост раковых клеток, сердечно-сосудистые и аутоиммунные заболевания, внутриутробное развитие.
Где содержится витамин D
Витамин D присутствует в довольно небольшом количестве пищевых продуктов, но сегодня многие производители обогащают им, например, детские молочные смеси, соки, мучные изделия, питательные батончики, молочные продукты на растительной основе и др. Кроме специально обогащенных продуктов, вы найдете витамин D в грибах, жирной рыбе (мышцах и печени), яичном желтке, говяжьей печени.
Кроме продуктов питания, витамин D можно купить в аптеке в виде водного раствора для приема внутрь в профилактических целях.
И, конечно, не забывайте регулярно бывать на солнце — если малыш родился зимой, на солнышке должно бывать хотя бы личико малыша, так как через одежду и окна УФ-лучи не проникают.
Сколько витамина D давать ребенку
В настоящее время по всему миру наблюдается дефицит витамина среди детей и пожилых людей из-за того, что по-прежнему крайне сложно рассчитывать дозы для каждого возраста и состояния организма. Но все же, по результатам исследований, в 2017 году Американская академия педиатрии и Итальянское общество педиатрии рекомендуют ребенку до года давать 400 МЕ в день (одна капля водного раствора). Для детей от 1 до 18 лет рекомендуют дозу 600 МЕ — без риска дефицита витамина D, и 1 000 МЕ — если присутствует дефицит или его риск.
Считается, что смуглые и темнокожие люди особенно нуждаются в витамине D, так как меланин препятствует его синтезу, но ни в коем случае не стоит превышать профилактические дозы без предварительной консультации с врачом и обследования.
