Витамины. Нужны ли детям поливитамины: мифы и правда

Витамины. Нужны ли детям поливитамины: мифы и правда

Современное общество и вездесущая реклама регулярно напоминают, что нам все время чего-то не хватает: витаминов, минералов, внимания… Каждая любящая мама хочет, чтобы ее чадо ни в чем не нуждалось. И поэтому почти на каждой кухне, где есть дети, на полочке обязательно стоит красивая баночка с пищевыми добавками. Нужны ли детям поливитамины? Поговорим о том, какие мифы ходят вокруг поливитаминных комплексов.

Мифы и правда о витаминах

Мир охватила витаминная эпидемия — почему-то в последние десятилетия вдруг всем стало резко не хватать витаминов и микроэлементов (и много других научных слов). Витамины сегодня пью все, у кого есть лишний рублик (а иногда и последний).

Миф 1. Витамины нужны для интеллекта

Витамины группы В необходимы для нормального функционирования нервной системы — это факт, но они никоим образом не влияют на развитие интеллекта детей. Ряд исследований, проведенных еще в 1990-х годах, позволил выяснить, что “тонизирование” мозга учащихся школ поливитаминами не показало улучшения способности к обучению. То есть, покупка баночек с витаминами группы В способна повлиять только на ваш кошелек.

Мифы и правда о витаминах

Миф 2. Синтетические витамины вредны

Каждое вещество имеет свою химическую формулу — она и определяет его свойства, и не имеет значения, каким образом она была получена. Но, в любом случае, большинство витаминов выделяют именно из природного сырья.

Миф 3. При замораживании витамины исчезают

Заморозка — лучший вариант хранения продуктов, если нет возможности покупать каждый день свежие. Конечно, при условии, что вы не будете их по несколько раз замораживать-размораживать.

Миф 4. Чем больше, тем лучше

Для детей каждого возраста нужна определенная доза витаминов в сутки. Лишнее может только навредить. Типичная ошибка: если у нас ухудшилось состояние волос и ногтей, мы бежим за витаминами А и Е. Оказывается, такое состояние может возникнуть именно от избытка витамина А. Вывод: советуемся с доктором.

Миф 5. Витамины укрепляют иммунитет

Это, пожалуй, самое распространенное заблуждение. На самом деле, витамины не имеют к иммунитету никакого отношения. Чтобы укрепить иммунитет ребенка, нужно просто вести правильный образ жизни: много гулять, не запирать дома и не сажать рядом с печкой при каждом чихе, играть в подвижные игры и т.д. Даже витамин С, который еще с 1930-х годов считали лучшим средством для профилактики и лечения простуды, после многочисленных исследований оказался бесполезен при ОРВИ. В мета-анализе, опубликованном в 2013 году, собраны данные 72 исследований, которые доказывают, что витамин С не влияет ни на продолжительность, ни на тяжесть течения простуды, и тем более, не может ее предотвратить.

Мифы и правда о витаминах

Конечно, любому ребенку нужны витамины, но их достаточно в самой обычной пище: в капусте, огурцах, мясе, молоке и т.д. Назначение каких-то конкретных витаминов целесообразно только тогда, когда в организме наблюдается его острый недостаток, например, из-за нарушения усвоения или образования веществ в организме.

Нужны ли детям поливитамины — мнения врачей, исследования

Мета-анализ, т.е. анализ данных многочисленных исследований, проведенных с 1970-х по 2013 год, четко гласит: “Нет никаких доказанных преимуществ от приема поливитаминных комплексов. Напротив, они могут быть даже вредны”.

Развенчивает миф о необходимости витаминных комплексов и публикация доктора кафедры семейной медицины Альбертского университета (Канада) Г. Майкла Алана и его коллег, в которой приводятся исследования, проводимые в регионах с очень плохим питанием — доктора обнаружили, что применение поливитаминов не влияет на состояние здоровья людей и не снижает процент смертности.

Нужны ли детям поливитамины - мнения врачей, исследования

И в то же время, были проведены исследования в районах с низким содержанием витамина А: в этом случае действительно снизилась детская смертность и слепота в возрасте 1-5 лет. Обратите внимание: здесь имеется в виду дефицит витамина А в странах с очень низким достатком, а не те случаи, когда ребенок не хочет есть морковку.

Как понять, что ребенку нужны витамины

Ольга Демичева, эндокринолог, врач высшей категории: “Дефицит любого витамина в нашем организме имеет достаточно яркую клиническую картину. То есть, мы можем узнать в лицо заболевание, ассоциированное с дефицитом того или иного витамина”. Иными словами, если ребенку не хватает какого-то витамина, это будет заметно невооруженным глазом: проблемы с кожей, пищеварением, зрением и т.д. Но, в любом случае, всегда нужно советоваться с врачом — откуда нам знать, в чем причина того или иного заболевания.

Евгений Комаровский о поливитаминах: “В подавляющем большинстве случаев это бизнес. К медицине и к потребностям детей это не имеет никакого отношения. Если родители могут позволить себе кормить ребенка разнообразно, никаких дополнительных витаминов в большинстве случаев детям не надо [...] Витамины — это лечебно-профилактические средства. И лечением и профилактикой детских и взрослых болезней должен заниматься человек с медицинским образованием”.

Как понять, что ребенку нужны витамины

Поливитамины сегодня в широком доступе не только в аптеках, но и продуктовых отделах супермаркетов. Но для того, чтобы ребенок получал все необходимые витамины, прежде всего, нужно правильное питание, здравый смысл и, конечно, обсуждение всех вопросов с доктором.

Оставить комментарий