Завтрак перед школой — нужен ли он и как кормить ребенка

Завтрак перед школой - нужен ли он и как кормить ребенка

“Пустое брюхо к ученью глухо”, — говорит народная мудрость, поэтому на вопрос, нужен ли завтрак перед школой, ответ однозначный — да. Ребенок не ест утром в школе перед занятиями, и вы легко можете представить, сколько времени он проводит до обеденного перерыва между уроками — всю ночь и все утро, а это около 14 часов, что означает большие потери энергии.

Завтрак перед школой — надо или нет?

Отсутствие завтрака перед занятиями дает массу неприятных последствий:

  • ухудшение нервной деятельности (сложно учиться);
  • снижение физической активности;
  • при постоянном пренебрежении завтраками перед учебой — нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • у некоторых детей это может приводить к ацетонемическим состояниям (острая нехватка глюкозы в крови).

Завтрак перед школой - надо или нет?

Как кормить ребенка утром

Завтрак школьника должен быть более существенным, чем малыша садовского возраста, чтобы энергии хватило до школьного обеда.

  • Бутерброд, но не из белого хлебы и колбасы — эта еда “провалится” через полчаса. Возьмите цельнозерновой хлеб, слегка обжаренный или отварной кусочек нежирного мяса и овощи (огурец, помидор, лист салата и т.п).
  • Каша — гречка, рис, овсянка, пшено и т.д. Чтобы каша была утром свежей и теплой, загружайте с вечера мультиварку на таймер (для этого лучше использовать ультрапастеризованное молоко, которое за ночь не скиснет). К каже стоит добавлять свежие ягоды или фрукты (в них “медленные” сахара, которых хватит до обеда).
  • Блюда из яиц: омлет, яичница и т.п. в сочетании со свежими овощами.
  • В дополнение к любому блюду можно давать свежевыжатый сок (не из коробки), разбавленный пополам, но это не обязательно.
  • Прислушивайтесь к предпочтениям ребенка — если он хочет с утра суп или котлету, почему бы и нет. Это гораздо лучше сладких хлопьев или сосиски.

Завтрак — важнейшая трапеза, особенно для детей, т.к. у них нет таких запасов энергии, как у взрослых. Ни в коем случае не пренебрегайте им, особенно, если дело касается школьника или студента.

Оставить комментарий